许多人在日子中都会遇到犯困的状况，犯困之后人们没有什么精力，干事也不专注，这个时分要怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有许多，稍有不留神就会遇到这个问题，犯困的朋友吃什么食物比较好呢?下面会有具体的介绍。
犯困怎么办
1、办公室摆植物
平常咱们能够在办公室摆放植物，像是能够放一盆迷迭香，这样不光能够起到美化环境，添加气氛的效果，而且有研讨显现，植物的气味能够振奋精力，这样能够协助人们进步精力，还能够放一些其他的物质，像是水仙也能够缓解犯困。
2、多逛逛多歇息
一旦呈现了犯困的状况，这个时分咱们能够走出办公室，在阳光下坐5分钟，这样做的意图，首要是为了协助你从头调整生物钟，此刻人们还能够恰当的呼吸新鲜空气，新鲜的操控能够下降褪黑激素排泄的水平。气候比较冷的时分，那就在楼道逛逛。
3、多吃含蛋白质食物
犯困的朋友，在平常能够恰当的吃含有蛋白质的食物，此类食物有许多，像是鱼、肉、蛋，豆类等食物。关于碳水化合物之类的食物应少吃，这类食物有许多，像是米饭，面食等。碳水化合物到了咱们的身体中，会影响血液中的复合胺的开释，导致犯困。
4、办公室按摩微运动
在办公室，你能够小做一下微运动。比方前后晃动膀子，并随同每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以削减困意。头昏眼花时，你能够测验用手指头顶级悄然敲打头部。先敲头顶部位，夏花电视剧女主最后怎么样再将后脑勺分为左右两区，细心地悄然敲打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力，由于它含有健康的脂肪和抗氧化剂，以及含有少数咖啡因能够振奋精力。可是可不要吃太多哦。
6、运用薄荷油
在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能进步精力的芳香气味，保证你睡意全无。这招能够说是大招了，假如还困的话，那么必定是你前一晚没睡好了，留意身体呀。
犯困的原因
1、睡觉时刻短，睡觉质量差
许多年轻人都是越夜越振奋，或许在外面玩到很晚，第二天早上又早上作业，睡不到7小时，有些乃至不到5小时，缺少满意的睡觉，白日当然很简略昏昏欲睡。别的，有些人睡觉质量很差，睡觉时常常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时刻，自然会变得嗜睡，并会呈现头晕的症状。假如不留意调整，就会引起神经衰弱。
2、血糖血脂反常
假如总是疲倦没有精力，或许是由血脂和血糖问题引起的。假如是由于低血糖，应该少数多餐来削减低血糖的呈现。假如是由于高血脂，能够在医师的指导下服用辛伐他汀作为医治药物。
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